铭记

简单自我放松法

　 在上个星期的课上，同学曾提到了催眠技术对现代生活和工作上的应用作用等等。恰好在网上看到了一种简单自我放松法，我看完之后觉得和同学形容的催眠非常地相似，也是属于一种心理暗示。不过曾听说人在a波状态下是具有很好的记忆和学习能力的，甚至美国有教师尝试让学生在课堂上自我放松，进入a波状态，然后开始教学，认为这样能取得很好的效果。虽至今我们未看到确切的报道，不过值得尝试。本人努力地尝试了几次，但是都因为直接进入梦乡而告失败。这里贴给大家分享一下，看看是不是有效呢？
　　“给大家介绍一种最为简单而有效的放松法，这种方法又称“计息法”“超觉静思法”。
　　在开始之前，你可以舒服地坐在沙发上，坐卧或者选择自己舒服的姿势（最好不要躺着，以免睡着）。房间空气要流通，光线不要太强，将皮带等束身的东西解开。
闭眼，静坐，放松3分钟左右。
　　于是调整呼吸，使呼吸[B]均匀，自然。然后开始默数自己的呼吸，一呼一吸算一次，静静地从一数到一百，注意要集中在呼吸上。数数中有错误，又要从一开始，一直数到一百为止。数数时候不要太急，3秒或更多秒一句。于是你就进入a波了，已经很放松了。
　　接下去你就各自的目的，念诵暗示。如要美容的你可以说：“我的新陈代谢很正常，我的皮肤变的光滑细腻，我的身材很匀称，我长的很美---”；要追求事业成功的可以念：“下决心，事业成，我的事业欣欣向荣，我的业绩辉煌----”；要变的开朗的，可以说：“我的个性活泼，开朗，亲切善良，周围的人都很喜欢我--”；
　　要想记忆力好就念：“我的记忆力很好。我能够把学到的东西记下来，要记住是很容易的——”这些语句事先要想好，简单明了，念时地，缓慢的对自己说，。每局重复3次以上，每天早饭前，午饭后，晚睡前，都可练习，要提高记忆的可以在学习前练习。每次的主题暗示语至少坚持一个月以上。
　　凡每天练习此法，无不感到耳聪目明，心态平和，记忆增强。
　　类似方法有无数，不过最简单的也是最实用的，也容易，这样的方法是很有效的改善自己的方法，好好使用吧！”